試合で活躍をするためにどんな準備をするべきか…
試合前何をしたらいいのか分からない…

今回のブログ記事では試合前に必要な試合準備について解説していきます！

2025年3月9日更新

試合前の準備目的を理解する

・ウォーミングアップ

体を温め、筋肉や関節の柔軟性を高め、怪我の予防をします。

・神経系の活性化

試合で必要な動きをスムーズに行えるように、神経系の伝達速度を高めます。

・集中力と自信の向上

プレーのイメージを明確にし、試合への集中力を高め、自信を持って臨めるようにします。

試合前練習メニュー

試合開始時間から逆算して、ウォーミングアップ、キャッチボール、打撃練習、守備練習、各自準備の流れで構成します。

チームの状況や個人の課題に合わせて調整してみてください！

・ジョギング
軽く汗ばむ程度のペースで5分程度

・動的ストレッチ
各関節のほぐしやバランス感覚、柔軟性の向上

・ビジョントレーニング
動体視力、眼球運動、空間認識能力が鍛えられます！

・イメージトレーニング
打席や守備での成功イメージを持つことが重要です！

練習のポイント

試合開始時間に合わせてメニューを変更することが重要です！
試合で最高のパフォーマンスを発揮できるよう、疲労を残さないように練習量を調整しましょう！
試合前はチームメイトとコミュニケーションをとり試合に向けて意見交換やお互いの気持ちを高めていく事が大切です！

まとめ

今回の記事では試合前ルーティンについて記事を書かせていただきました。

試合となると緊張して本来のパフォーマンスが発揮できにくいですが、これらのトレーニングをルーティン化することで、緊張がほぐれ自分自身最高のパフォーマンスを発揮できます！

YouTubeチャンネル紹介

オギ：野球愛日本一・現役社会人硬式野球選手(内野手)

タイキ：自称群馬一学童野球を愛している男（捕手）

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